قاوە یان چای سەوز.. کامیان چالاکترە بۆ مێشک و لە دژی ئەلزەهایمەر؟
لە لیستی زۆری خواردن و خواردنەوە و گۆڕانکاریەکانی شێوازی ژیان بۆ چالاککردنی مێشک و خۆ پاراستن لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر هەیە، بەڵام پرسیارەکە هەمیشە ئەوەیە کام لە خواردنەوە دژە ئۆکسیدەکان بە سوودترە بۆ مێشک.
زۆر کەس باوەڕیان وایە دەستپێکردنی ڕۆژ بە قاوە باشترین ڕێگایە بۆ چالاککردنی مێشک و گرنگیدان بە کار ی ڕۆژانە بەبێ هەستکردن بە خەواڵووی بە درێژایی ڕۆژ، لە کاتێکدا هەندێک بیردەکەنەوە کە چای سەوز باشترە، چونکە وزە زیاد دەکات و جەستە پاک دەکاتەوە و کارەکانی تێگەیشتن باشتر دەکات.
قاوە: بریتییە لە چالاککەرەوەی مێشک لە کوپێکدا
بەپێی ڕاپۆرتی ماڵپەڕی “Economic Times”، دکتۆر ڕۆبەرت لۆی، زانای دەمارناسی، ڕوونی کردووەتەوە کە قاوە زیاتر لە نەریتێکی بەیانییە، بەڵکو دەتوانێت هاوپەیمانێکی بەهێز بێت بۆ مێشک. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنەوەی قاوە بە بەردەوامی پەیوەستە بە کەمبوونەوەی plaque buildup ، کە یەکێکە لە نیشانە سەرەکییەکانی پیربوون و هۆکارێکە بۆ نەخۆشی ئەڵزایمەر.
توێژینەوەیەک لە “PubMed Central” دەریدەخات کە قاوە زیاتر لە ١٠٠٠ تێکەڵەی بایۆلۆژی چالاکی تێدایە، لەوانە کافێین و پۆلیفینۆل و دژە ئۆکسیدەکان. قاوە دەتوانێت ئەگەری تووشبوون بە ئەڵزایمەر هەتا ٦٥٪ کەم بکاتەوە و پارکینسۆن هەتا ٢٩٪.
چای سەوز: بەهێزکردنی تێگەیشتن
چای سەوز بە سوودەکانی بەهێزکردنی تێگەیشتن ناسراوە، سەرەڕای دابینکردنی وزەیەکی ئارام. لێکۆڵینەوەیەک دەریخستووە کە خواردنەوەی ٢-٣ جار لە ڕۆژێکدا مەترسی دابەزینی تێگەیشتن بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەکاتەوە، بە تایبەتی کەمبوونەوە بە ڕێژەی ٤٤٪ بەراورد بە ئەوانەی چای ناخۆنەوە.
کەواتە کامیان باشترە؟
هەردووکی قاوە و چای سەوز سوودی بەهێز پێشکەش دەکەن. دکتۆر لۆی جەخت دەکاتەوە کە قاوە لەوانەیە بەهێزتر بێت، لە کاتێکدا چای سەوز وزەیەکی کەمتر و ئارامتر دابین دەکات. لە کۆتاییدا، باشترین هەڵبژاردن ئەو شتەیە کە کەسەکە خۆی چێژی لێ وەردەگرێت و گونجاوە بۆی.
