چۆنیەتی دوورکەوتنەوە لە ئازاری مل و پشت لە کاتی گەشتکردندا
گەشتە درێژەکان کاریگەری لەسەر سوڕی خوێندا هەیە، بۆیە پێویستە بە بەردەوامی لە ناو فڕۆکەکەدا بڕۆین تا مەترسی پەیدابوونی خوێن مەیین کەم بکەینەوە.
گۆڕینی دۆخی دانیشتن
باشترین شت گۆڕینی دۆخی دانیشتنە لە نێوان خەوتن و دانیشتنی ڕاست، چونکە مانەوە لە یەک دۆخدا بۆ ماوەیەکی درێژ دەبێتە هۆی ئازاری کاتی یان هەمیشەیی. ئەو پسپۆڕانە جەخت لەوە دەکەنەوە کە هیچ دۆخێکی تەواو باش نییە، بەڵکو گۆڕینی بەردەوامی دۆخ باشترینە.
ئامۆژگاری زیادەکان
• بەکارهێنانی سەرینی پشتگیری بۆ پشت یان مل لە کاتی خەوتندا
• دوورکەوتنەوە لە چەماندنەوە لەسەر مێزەکە بۆ ماوەی درێژ
• جووڵان بە جارجار بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر سوڕی خوێن و ئازاری ماسولکەکان
• ئەگەر کێشەت لە خەوتندا هەیە، کەمێک پاڵبکەوە چونکە دۆخی خەوتن یارمەتی خەو زیاتر دەدات لە دانیشتن.
